Готуємося до літнього відпочинку

Практично всі люди, які йдуть у відпустку, роблять величезну кількість помилок, які згодом змушують їх страждати.

Помилки відпускників

Найпоширеніше бажання майбутніх відпускників — це відіспатися. При цьому повністю ламається звичний режим дня. Проте, саме порушення напрацьованого за рік ритму роботи біологічного годинника найскладніше переноситься організмом. В результаті цього людина потрапляє в адаптаційний період двічі за короткий проміжок часу. У перший раз його мозок вчиться спати довше і в інший час, вдруге намагається повернутися до параметрів, які були закладені до відпустки.

Другою помилкою відпускників є бажання повністю забути про роботу на час відпустки. При цьому забувати найчастіше починають заздалегідь, залишаючи незавершені справи, незакінчені проекти. Чи не передаючи свої функціональні обов’язки колегам, які залишаються на робочих місцях.

Третя помилка прямо протилежна першій. Є категорія людей, яка, навпаки, не може під час відпустки відключитися від своїх посадових обов’язків. Але корінь проблеми точно такий же, як і у другій помилки. Ці люди просто не вміють делегувати свої повноваження.

Не менше значення для здоров’я людини має і четверта помилка. Вона полягає в тому, що більшість людей використовують відпускний час не для відпочинку, а для вирішення своїх проблем побутового та особистого плану. У відпустці намагаються зробити ремонт, провести генеральне прибирання, перекопати весь дачну ділянку і побудувати будинок в поодинці. При цьому всі ці справи протягом декількох місяців до відпустки відкладаються до настання заповітної дати. Коли приходить відпустку, людина виявляється у своєрідній психологічній пастці. Він сам перед собою за кілька місяців поставив так багато різних завдань, вирішити які у відпустці у нього не вистачить ні часу, ні сил. В результаті не виходить ні відпочинку, ні роботи, ні морального задоволення від результатів своєї праці. На роботу така людина виходить в пригніченому стані, не відновивши сили для трудової діяльності на наступний рік.

Виправляємо помилки

Тепер, коли ми знаємо наших ворогів в обличчя, слід задуматися про вироблення відпускної стратегії, яка дозволить повноцінно відпочити і приступити з радістю до своїх посадових обов’язків.

В першу чергу слід відкинути думки про те, що під час відпустки ви переробите нарешті всі свої домашні справи. Ремонтом і дачею ви можете займатися і в робочий період, якщо правильно підійдете до організації свого вільного часу. Перед початком відпустки необхідно подумати про те, що зможе вам доставити максимальне задоволення. Куди б ви хотіли поїхати, де побувати? Пам’ятайте, що відпустка — це ваша нагорода за сумлінну працю протягом робочого року. Отримайте цей приз і не затьмарюйте його рутинними справами. Навіть якщо фінанси співають романси, все одно вирвіться з міської суєти хоча б на тиждень. Сходіть в похід, влаштуйте сплав по річці, поїдьте в гості до родичів або друзів, яких давно не бачили. Це дозволить вам відчути зміну звичної обстановки і подарує масу позитивних емоцій.

Крім цього, за деякий час до початку відпустки слід підготувати і свої робочі справи. Постарайтеся до відпустки завершити всю рутинну роботу, яка відкладається у вас з незапам’ятних часів. Ні в якому разі не відкладайте ці справи на час свого виходу з відпустки. Це буде заважати повноцінному відпочинку. При думці про вихід на робоче місце незавершені справи буде лягати на серце важким тягарем.

Якщо у вас є якісь постійні обов’язки, то постарайтеся не віддавати їх розподіл на час вашої відсутності на відкуп начальству. Самостійно підберіть тих колег, в професіоналізмі та відповідальності яких ви впевнені. Попросіть їх підмінити вас. Пообіцяйте зробити те ж саме під час їх відпустки. Пам’ятайте, що розгрібати завали, які будуть утворені недосвідченими людьми, доведеться після повернення вам.

Для того щоб легко увійти у відпускний період, налаштовуйте себе таким чином. Складіть список тих справ, які ви зробили за рік. Проаналізуйте, скільки професійних перемог ви здобули за цей рік, наскільки ви виросли в своїй майстерності. Похваліть себе і скажіть, що ви заслужили цю відпустку. В цей же час починайте готувати себе до того, щоб увійти в робочий графік після відпочинку без нервового напруження. Для цього складіть собі список завдань на наступний трудовий період. Запишіть свій план в записнику. Тепер ваша підсвідомість під час відпустки буде готуватися до того, щоб вирішити поставлені завдання. Повірте, цей прийом дає відмінні результати. Він дозволяє людині летіти після відпустки на робоче місце з широко розправленими плечима.

Режим дня, організація відпочинку і позитивні емоції — запорука високої працездатності

Вище описані моменти, які допомагають не завалити себе роботою в перші дні після виходу з відпустки і налаштувати свій мозок на продуктивний відпочинок і легкий вихід з нього. Тут ми пропонуємо вам ознайомитися з прийомами, які дозволять не втратити фізичну форму під час відпочинку.

Для того щоб відпустка не став катастрофою для вашого організму не варто міняти під час відпустки свого звичного режиму дня. Якщо під час робочого періоду ви встаєте о сьомій ранку, то під час відпочинку можна зрушити цей час на годину або два. Але не більше. Також постарайтеся укладатися спати до півночі. Це допоможе вам зберегти звичний ритм роботи біологічного годинника. Вихід на роботу не стане стресовою ситуацією, коли несподівано вашому мозку знову доведеться перемикатися на нові параметри роботи.

Під час відпустки не слід також створювати для себе умов екстремальних фізичних навантажень. Забудьте про те, що відпочиваючи, ви підкачаєте прес і підсилите м’язову мускулатуру. Чи не напружуйте свій організм. Дозвольте йому розслабитися і відновити сили після трудового року. Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Просто прогулянка в парку і читання книги на лавочці дасть вам величезний заряд бадьорості, ніж безцільне лежання на дивані перед телевізором.

Слідкуйте за своїм харчуванням. Постарайтеся включити в свій раціон свіжі фрукти та овочі. Відмовтеся на час відпустки від продуктів швидкого приготування. Вам адже поки не куди поспішати.

Якщо ви виїжджаєте за кордон, то вкрай необхідно передбачити всі дрібниці, які можуть зіпсувати не тільки настрій, але і відпочинок. У число таких дрібниць входить медична страховка. Перевіряйте її наявність у вашому туристичному пакеті.

При поїздці в екзотичні країни не зловживайте місцевою кухнею. Вона може бути нестравною для вашого шлунка. Також не варто відразу ж пробувати все місцеві фрукти. Багато з них викликають алергію. Це може позначитися на імунний статус, і тонус організму знизиться.

Взагалі з поїздки по далекому зарубіжжю потрібно повертатися не раніше, ніж за тиждень до виходу на роботу. Цей період необхідний для адаптації до місцевих кліматичних умов і часовому поясу. В іншому випадку погане самопочуття і депресія вам будуть забезпечені.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *